Benjamin har, siden han var 17 år gammel, deltaget i halve Ironmans. Han har brugt de seneste år på at træne sig op til at være konkurrencedygtig på en fuld ironman-distance, hvilket lykkes i 2023.
Hasserisavis.dk har tidligere fulgt den unge elitesportsudøver, Benjamin Mark Andersen, på hans rejse som professionel triatlet.
Han har de seneste år trænet sig op til at blive konkurrencedygtig på den fulde Ironman-distance, og dette har bragt både op- og nedture. Nu har Benjamin formået at gennemføre ikke én, men to fulde Ironman-distancer siden Hasserisavis.dk snakkede med ham sidst.
Nederlaget i 2022
Sidste år lavede Hasserisavis.dk en opfølgning med Benjamin, efter han forsøgte sig med sit første fulde Ironman-stævne, der fandt sted i Holland til Challenge Almere-Amsterdam 2022.
Her begyndte han solidt med 3800 m svømning, der gik over alle forventninger. Men under den 180 km lange cykeltur, blev han forbavset over forskellen på at træne alene, hvor han kunne holde et jævnt tempo hele vejen, og hvordan det var at cykle med andre triatleter, hvor tempoet er en del mere uforudsigeligt.
Efter den ujævne cykeltur var hans ben næsten helt færdige, men han begav sig alligevel ud på den 42 km lange løbetur. Og selvom han kom igennem en god del af turen, var han nødt til at droppe ud af løbet efter 30 km.
I dag ser Benjamin tilbage på denne oplevelse som nødvendig for forbedring. ”Det var jo et nederlag, men det var godt, at det skete for mig, fordi så kunne jeg jo finde ud af, hvordan jeg blev bedre. Det har fået mig til at tænke helt anderledes på min træning,” fortæller han.
Tilbage på pinden
Nederlaget i Holland 2022 gav ham et lille tilbageslag, men han tog oplevelsen til sig og har nu en helt anden tilgang til træningen. I tidligere interviews med Hasserisavis.dk nævner Benjamin selv iskolde brusebade, vejrtrækningsøvelser og træningslejre på Gran Canaria som en del af sin hverdag.
I dette interview fortæller han, at han har øget fokus på sit immunforsvar: ”Nu fokuserer jeg meget på faktorerne omkring træningen for især at styrke immunforsvaret, så sygdom ikke sætter en pause på træningen, for sygdom er ligesom en træningsskade,” fortæller han.
Benjamin forklarer, at hvis han er syg et par gange om året, så mister han hurtigt 3-4 ugers træning og momentum i fitnesscentret.
Hårdt arbejde betaler sig
De mange tiltag, som Benjamin gjorde sig, hjalp ham til at nå sit mål mindre end 1 år senere. Han gennemførte sin første fulde Ironman-distance i juni 2023 i Østrig. Han fortæller, at den helt store forskel var, at han disponerede sine kræfter bedre, men han var stadig ikke i topform, da han nåede til løbeturen.
”Jeg cyklede rimelig konservativt, så jeg kunne gøre mig klar til løbet, men jeg havde det ikke særlig godt, da jeg skulle løbe,” fortæller han.
Selvom han nåede i mål og med en tid på 8 timer og 30 minutter, var Benjamin stadig ikke helt tilfreds med sin egen præstation. Han var dog motiveret af, at tiltagene have resulteret i forbedringer.
”Det tager jo lidt tid at lære af sine fejl til sådanne stævner, fordi du ikke kan gennemføre en lige så hård tur til træning, og du kan jo heller ikke deltage i ti Ironmans om året. Det er simpelthen for hårdt for kroppen,” forklarer han.
Hævn i Holland 2023
Den 9. september 2023 deltog Benjamin i det samme stævne i Holland, som han måtte droppe ud af året før, men denne gang med ny viden og endnu et års træning på bagen.
”Jeg tror aldrig, at jeg har været så nervøs til et stævne før, fordi hvad hvis det ville gå som sidst? Det var jo det samme sted og samme stævne. Selvfølgelig har jeg trænet et år mere og forsøgt at arbejde med forskellige ting, men man ved jo aldrig helt, hvad det var der gjorde, at det ikke gik godt året før,” fortæller han.
Men så snart Benjamin kom i gang med løbet, kunne han mærke en markant ændring i kroppens respons til aktiviteterne. Han sparede på energien under cykelturen og sørgede for at indtage nok vand og salt, så han hverken indtog for lidt eller for meget væske.
”Og jeg kunne mærke, at det hjalp. Det føltes supernemt de første 20 km af løbeturen, og så begyndte det at blive tungt efter 25-30 km. Men fordi jeg kunne holde det samme tempo igennem det meste af strækningen, indhentede jeg mange andre deltagere i den sidste halvdel af løbeturen,” fortæller han.
På bare et år, gik Benjamin fra at måtte droppe ud sidst i løbet til nu at få en sjette plads. Derudover, så han en forbedring i tid og gennemførte denne Ironman på kun 8 timer og 33 sekunder.
Fremtiden er klar
Efter denne sejr er Benjamins fremtidsplaner klare – han skal forsætte sin rejse som professionel triatlet, og han vil gerne deltage i flere stævner næste år.
”Efter stævnet havde jeg mentalt brug for at give slip og stresse af, så jeg tog på ferie til Spanien med min kæreste og mine forældre, hvor jeg trak stikket fuldstændigt. Nu prøver jeg roligt at komme i gang med træningen igen, og jeg laver kun omkring 15-20 timers træning om ugen,” fortæller Benjamin, mens han yderligere forklarer, at han hæver tempoet på sin træning i november.
I løbet af vinterhalvåret bruger han også tid på at søge sponsorer. Derudover er han begyndt at coache andre i træning og livsstil. Benjamin fortæller, at mange af hans tiltag kan implementeres i større eller mindre grad i andre menneskers hverdag og livsstil – også selvom man ikke dyrker elitesport. Tiltagene kan hjælpe alle med at få mere energi, motivation og overskud til hverdagen.
”Jeg føler, at jeg kan gøre en forskel for andre. Mange, der kan mærke, at de ikke har det så godt, ved måske ikke, hvad de skal gøre ved det. Jeg har mange værktøjer, som jeg selv har set virker,” fortæller han om sin tilgang til coaching.
Benjamin Mark Andersen regner med at deltage i hele tre Ironman-stævner i 2024 og ser frem til at starte træningen på fuld tid igen.
Læs resten af den trykte udgave her på netavisen.
