Fodpleje efter vinteren: Hvad du bør vide

Efter en lang vinter i støvler og lukkede sko kan hård hud og ligtorne gøre selv korte gåture til en smertefuld oplevelse. Fodterapeut Pia Gyde forklarer, hvordan problemerne opstår, og hvad man kan gøre for at forebygge og behandle dem.

Fødderne bærer os hver dag, men bliver ofte overset – indtil de begynder at gøre ondt. Mange oplever smerter som følge af ligtorne, hård hud eller andre trykpunkter, især efter længere perioder med stramme eller dårligt tilpassede sko.

Ligtorne – hvad er det?
Fodterapeut Pia Gyde, som driver klinikken SundeFusser i Bygaden 96, fortæller, hvordan ligtorne udvikler sig, og hvilke enkle tiltag der kan lindre smerterne og forebygge nye problemer.

“Ligtorne opstår oftest på eller imellem tæerne eller under forfoden”, forklarer Pia Gyde. “Der findes både hårde og bløde ligtorne. Den hårde spids borer sig ned i huden og trykker på det underliggende væv og nerver. Det kan føles, som om man går på glasskår. Bløde ligtorne er hvide og gummiagtige og dannes typisk mellem tæerne, hvor huden er fugtig.”

Sko og strømper som syndere
Hård hud opstår på samme måde som i hænderne, når vi arbejder med værktøj. Når der er øget tryk eller friktion over længere tid, producerer huden ekstra tyk, forhornet hud for at beskytte området. Hvis denne hud udsættes for yderligere tryk, udvikler den sig til en ligtorne med smertefuld spids ind mod huden. Mange tilfælde af ligtorne skyldes sko og strømper, der ikke passer korrekt.

“Sko, der er for smalle, spidse eller har meget høje hæle, kan trykke på dele af foden. Men også løse sko, der får foden til at glide, eller sko med syninger og sømme på indersiden, kan give friktion. Selv støttestrømper, der sidder stramt ved tæerne, kan fremkalde ligtorne.”

Sådan kan du forebygge og behandle
Ifølge Pia er det vigtigste at vælge velsiddende sko med god plads til tæerne.

“Det er alfa og omega for at forebygge ligtorne. Derudover er det vigtigt at holde den hårde hud nede og smøre fødderne, så huden holdes smidig.”

Fodplejere kan fjerne både hård hud og ligtorne og give gode råd til de tilfælde, der er særligt genstridige. Der findes også mange produkter på markedet, der kan aflaste og beskytte området, så man kan fortsætte med at gå og træne uden smerte. Når sandalerne igen kommer frem, kan en kombination af korrekt fodpleje, gode sko og løbende vedligeholdelse af huden gøre forskellen mellem smertefulde skridt og en behagelig sommeroplevelse.

“Det handler om at lytte til sine fødder og give dem den opmærksomhed, de fortjener”, lyder det afslutningsvis fra Pia Gyde.

Læs resten af april-avisen her