I nuets tegn: Ulla tilbyder mindfulness i Kærby

I sin klinik i Enggårdsgade tilbyder Ulla Vestergaard mindfulnessbaserede samtaler og kurser til unge og voksne. Målet er at skabe nærvær og fokus på nuet, samtidig med at man får konkrete redskaber til at håndtere stress og tankemylder.

Januar markerer for mange et naturligt skifte. Efter en måned præget af højtider, tempoændringer og sociale arrangementer begynder hverdagen igen at finde sin form. Det er også her, mange stopper op og overvejer, hvordan det kommende år gerne må se ud: mindre stress, mere ro, tydeligere prioriteter eller blot en hverdag, der føles lidt mere overskuelig.

Nytårsforsættet kan spænde vidt — fra træningsplaner til oprydningsprojekter — men fælles for dem er ønsket om at skabe en eller anden form for forandring. Og ofte handler forandringen ikke kun om nye mål, men om nye måder at være til stede på. I den proces vender flere blikket mod metoder, der kan hjælpe med at sænke tempoet og skabe ro i en travl dagligdag, og midt i refleksionerne om vaner og valg dukker meditation og mindfulness måske op som muligheder for at støtte en mere bevidst tilgang til hverdagen.

I Kærby findes et af de steder, hvor denne tilgang tilbydes i praksis. Her, i en klinik i Enggårdsgade, arbejder Ulla Vestergaard med mindfulnessbaserede samtaler og kurser, der hjælper unge og voksne med at rette fokus mod nuet. Lokalet er enkelt indrettet med lænestole, et bord, flipover og whiteboard, og her afholdes individuelle samtaler, gruppeforløb og kurser.

“Mindfulness handler om at være opmærksom på nuet. Det kan være så simpelt som at mærke, hvordan fødderne berører gulvet, eller hvordan kroppen hviler i stolen. Samtidig arbejder vi med åndedrættet og dybe vejrtrækninger.”

Ulla guider med lav stemmeføring, hvilket ifølge hende bidrager til en tryg stemning. Hun supplerer med lydfiler, som klienterne kan anvende derhjemme efter behov.

Erfaring og baggrund
Ulla er uddannet socialrådgiver og har arbejdet professionelt med unge og voksne i mere end 25 år. Siden 2011 har hun specialiseret sig i mindfulness, efter at have gennemført et treårigt uddannelsesforløb inden for coaching, meditation og mindfulness.

“Jeg har haft klienter med vidt forskellige udfordringer. Nogle har været sygemeldte, andre har søgt hjælp som en forebyggende indsats. Det giver en stor tilfredsstillelse at kunne tilbyde konkrete redskaber, som folk kan bruge med det samme.”

Sideløbende med de individuelle forløb afholder Ulla kurser i grupperegi samt foredrag for virksomheder. Hun har også udgivet bogen, Socialrådgiverens samtaler, i 2017, som bygger på hendes erfaringer med professionel rådgivning og mindfulness.

Mindfulness som supplement
Under vores snak forklarer Ulla, at mindfulness ofte anvendes som supplement til andre former for behandling.

“Nogle klienter kombinerer mindfulness med medicinsk behandling eller terapi, og mindfulness kan her give værktøjer til at håndtere tanker og følelser. Men det er klienten, der mærker effekten.”

Hun henviser til videnskabelige artikler og egne erfaringer som grundlag for at arbejde med metoden.

“Der findes forskning, dog ikke større videnskabelige undersøgelser, som viser positive resultater, Men det er også tydeligt for mig gennem de tilbagemeldinger, jeg får fra klienter, at mange oplever ro og øget nærvær i hverdagen.”

Klinikkens tilgang
Ulla vægter en individuel og fleksibel tilgang, hvor øvelser og samtaler tilpasses den enkeltes behov.

“Vi arbejder med konkrete teknikker, men alt sker i et uformelt og trygt miljø. Målet er, at klienten kan tage redskaberne med hjem og bruge dem i dagligdagen.”

Hos Mindfulness Aalborg kan man både deltage i individuelle samtaler, åbne mindfulness-kurser eller mere omfattende kursusforløb. Alle tilbud er tilrettelagt, så deltagerne kan arbejde med stress, angst, søvnproblemer og generelt tankemylder.

“Mit fokus er altid på, hvad der er vigtigt for den enkelte. Hvad der hjælper én person, hjælper ikke nødvendigvis en anden. Derfor skræddersyer jeg altid mine forløb, så de passer til den situation, man står i”, lyder det afslutningsvis fra Ulla Vestergaard.

Læs resten af januar-avisen her